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养生小技巧
【睡前加餐很伤胃】晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”,但晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,长期如此,就会导致胃溃疡。预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀,同时注意调节情绪,适当减压哦。
【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例,黄瓜的农药残留大部分在黄瓜皮中,所以去皮是减少农药残留最好的方法。也可以取少量的食用纯碱稀释成水溶液,将黄瓜清洗浸泡5分钟。还可以购买刷菜的毛刷刷洗效果也很好。
【多吃核桃5好处】1减少患乳腺癌的风险。2减少患抑郁症几率。3降低患糖尿病的风险:哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。4含抗氧化剂促进心脏健康。5减除压力:核桃油具有减除血液静压的作用。
【六种天然“降脂药”】1山楂:促进胆固醇排泄。2绿豆:可增强血清脂蛋白酶活性,使脂蛋白中甘油三酯水解,达到降脂疗效。3香菇:降脂降压。4番薯:预防动脉粥样硬化。5黄瓜:清热利尿。6茄子:富含维生素p,能使血管壁保持弹性,防止硬化和破裂。
【最容易发胖的食物】1可乐:每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤。2巧克力饼干:每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤。3罐装果汁:每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤。4啤酒:每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤。
【水不要在微波炉中单独加热否则会出大事】一位网友发帖说,用微波炉泡杯咖啡,加热完毕后水并没沸腾,但瞬间水在他脸上爆开来。传统烧水时水会流动,到沸点就开了。用微波加热时水不流动,可能过了沸点还“不开”,但这时只要有一点扰动,水会暴沸而冲出容器。
【喝酒不伤肝技巧】男人因为工作原因,常在外应酬喝酒,那么如何在豪饮的同时不伤肝呢?1不要多种酒混合饮。2不要用药酒作宴会用酒。3不要大口猛喝。4空腹时不要饮酒。5喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。6喝白酒时多喝白开水;喝啤酒时勤上厕所。
【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥,容易嗓子不舒服,润喉药茶有助于缓解不适症状:1肺热咽痛煮罗汉果:罗汉果有清肺利咽的作用,适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。2咽痛时痰多试试桔梗甘草茶3慢性咽痛泡胖大海4风热咽痛用金银花橄榄茶。
【糖友下馆子怎么点菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦,糖友外出就餐这样吃:1煮和炖别多吃2红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品,控制总量下可少吃3炒菜注意做法再吃4蒜煮熟吃应计入主食量5凉拌菜可以多吃。控制好食物总量和种类,也可以吃的尽兴。
【与饮食有关的癌】不良饮食习惯可能或增加患癌症的风险:1高脂肪、高蛋白饮食带来大肠癌2爱吃酸菜、吃得太烫,导致食管癌高发3吃得太咸、吃得太多,则是胃癌的“罪魁”。其实,只要做出小小改变就行,吃饭七分饱、食物多样化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。
【身心减负助防癌】预防癌症要给身心都“减负”才行:1管好嘴:限制红肉,少吃辛辣、腌制食物,多吃水果蔬菜,防消化道“过劳”2拒绝吸烟和二手烟3规避不洁性生活,减少病毒感染的机会4工作劳逸结合,抽点时间运动,避免长时间精神紧张。6坚持定期体检。生活中要多注意哦。
【家长注意:水果果核可能导致孩子中毒】近日,重庆1岁多的豪豪突然呕吐,经诊断是喝了鲜榨带核的苹果汁中毒。医生及营养专家均证实,苹果、桃子、杏子等多种水果香甜可口,但果核中含有毒物质氢氰酸,尤其鲜杏仁,婴幼儿误食10粒以上就会中毒。喂孩子水果最好先去籽。
【拥抱“大发”了女孩被男友抱骨折】沈阳一对情侣一碰面亲密拥抱,女孩肋部剧痛,到医院一查肋骨竟然骨折了!医生说一个是寸劲儿,再有跟女孩骨质疏松有关。导致骨质疏松年轻化的原因:1缺少运动2挑食偏食3盲目节食减肥4常喝碳酸饮料5压力大6常熬夜。以上恶习你中招没?
【电脑族夏日饮食养生护眼妙招】1.维生素a与β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳;2.维生素c:对眼睛也十分有益;3.菊花养眼;4.枸杞:补肾明目,能增强肝、肾功能;5.荠菜... -->>
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养生小技巧
【睡前加餐很伤胃】晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”,但晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,长期如此,就会导致胃溃疡。预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀,同时注意调节情绪,适当减压哦。
【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例,黄瓜的农药残留大部分在黄瓜皮中,所以去皮是减少农药残留最好的方法。也可以取少量的食用纯碱稀释成水溶液,将黄瓜清洗浸泡5分钟。还可以购买刷菜的毛刷刷洗效果也很好。
【多吃核桃5好处】1减少患乳腺癌的风险。2减少患抑郁症几率。3降低患糖尿病的风险:哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。4含抗氧化剂促进心脏健康。5减除压力:核桃油具有减除血液静压的作用。
【六种天然“降脂药”】1山楂:促进胆固醇排泄。2绿豆:可增强血清脂蛋白酶活性,使脂蛋白中甘油三酯水解,达到降脂疗效。3香菇:降脂降压。4番薯:预防动脉粥样硬化。5黄瓜:清热利尿。6茄子:富含维生素p,能使血管壁保持弹性,防止硬化和破裂。
【最容易发胖的食物】1可乐:每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤。2巧克力饼干:每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤。3罐装果汁:每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤。4啤酒:每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤。
【水不要在微波炉中单独加热否则会出大事】一位网友发帖说,用微波炉泡杯咖啡,加热完毕后水并没沸腾,但瞬间水在他脸上爆开来。传统烧水时水会流动,到沸点就开了。用微波加热时水不流动,可能过了沸点还“不开”,但这时只要有一点扰动,水会暴沸而冲出容器。
【喝酒不伤肝技巧】男人因为工作原因,常在外应酬喝酒,那么如何在豪饮的同时不伤肝呢?1不要多种酒混合饮。2不要用药酒作宴会用酒。3不要大口猛喝。4空腹时不要饮酒。5喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。6喝白酒时多喝白开水;喝啤酒时勤上厕所。
【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥,容易嗓子不舒服,润喉药茶有助于缓解不适症状:1肺热咽痛煮罗汉果:罗汉果有清肺利咽的作用,适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。2咽痛时痰多试试桔梗甘草茶3慢性咽痛泡胖大海4风热咽痛用金银花橄榄茶。
【糖友下馆子怎么点菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦,糖友外出就餐这样吃:1煮和炖别多吃2红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品,控制总量下可少吃3炒菜注意做法再吃4蒜煮熟吃应计入主食量5凉拌菜可以多吃。控制好食物总量和种类,也可以吃的尽兴。
【与饮食有关的癌】不良饮食习惯可能或增加患癌症的风险:1高脂肪、高蛋白饮食带来大肠癌2爱吃酸菜、吃得太烫,导致食管癌高发3吃得太咸、吃得太多,则是胃癌的“罪魁”。其实,只要做出小小改变就行,吃饭七分饱、食物多样化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。
【身心减负助防癌】预防癌症要给身心都“减负”才行:1管好嘴:限制红肉,少吃辛辣、腌制食物,多吃水果蔬菜,防消化道“过劳”2拒绝吸烟和二手烟3规避不洁性生活,减少病毒感染的机会4工作劳逸结合,抽点时间运动,避免长时间精神紧张。6坚持定期体检。生活中要多注意哦。
【家长注意:水果果核可能导致孩子中毒】近日,重庆1岁多的豪豪突然呕吐,经诊断是喝了鲜榨带核的苹果汁中毒。医生及营养专家均证实,苹果、桃子、杏子等多种水果香甜可口,但果核中含有毒物质氢氰酸,尤其鲜杏仁,婴幼儿误食10粒以上就会中毒。喂孩子水果最好先去籽。
【拥抱“大发”了女孩被男友抱骨折】沈阳一对情侣一碰面亲密拥抱,女孩肋部剧痛,到医院一查肋骨竟然骨折了!医生说一个是寸劲儿,再有跟女孩骨质疏松有关。导致骨质疏松年轻化的原因:1缺少运动2挑食偏食3盲目节食减肥4常喝碳酸饮料5压力大6常熬夜。以上恶习你中招没?
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